Creatin od Lamberts je jedním z nejpoužívanějších sportovních doplňků a nyní existuje oficiální uznání založené na četných provedených studiích o tomto fascinujícím materiálu, který hraje důležitou roli při budování svalů. Samozřejmě se to stane pouze tehdy, pokud je součástí tréninkového režimu navrženého k „budování svalů“. Jiné studie naznačují, že u některých lidí může creatin pomoci oddálit svalovou únavu. Kreatin se koncentruje ve svalové tkáni včetně srdce, kde se podílí na produkci ATP, zdroje energie, která podporuje svalovou kontrakci. Kreatin se v těle přirozeně tvoří a lze jej získat prostřednictvím masa a ryb; pokud však dojde ke snížení konzumace těchto potravin, může být nutná suplementace. Doporučujeme 5 g denně smíchané s nápoji, včetně proteinových koktejlů nebo ovocných džusů, i když lze na začátku užívat až 20 g. Vysoká dávka může být užita jako „nasycovací dávka“; 4 porce po 5 g užívané během dne po dobu 5 dnů.   Nezapomeňte zajistit dostatečný příjem vody během a po tréninku. Nepoužívejte, pokud jste těhotná nebo kojíte. Uchovávejte obal dobře uzavřený na chladném, suchém místě, chráněném před světlem a mimo dosah malých dětí.